bardzo nog

Jeśli chcesz wykonuj podciągania zamiennie. Jednak nie przesadzaj z szerokością chwytu. Nie ma sensu robić bardzo szeroko. Co do pompy o co dokładnie chodzi? Pompa zeszła z nóg, czy ramiona i barki się nie pompowały?

[...] robić przysiady. Pobudzenia nie odczułem ale skupienie na treningu było jak najbardziej ok. Co mogę powiedzieć że na treningu była większa moc niż zwykle. Z przysiadów byłem bardzo zadowolony gdyż nie potrzebowałem pomocy partnera jak to zwykle bywało jednak ból w lewym kolanie to utrudniał. Pompa była bardzo dobra z resztą jak zawszę i jest ona [...]

[...] 2. Wspięcia siedząc (jednonóż) 4x30 36kg WRAŻENIA: Trening jak zawsze po 4 posiłku. AMG zażyłem godzinę po posiłku. I tutaj jak zwykle bez jakiś większych rewolucji. Trening bardzo udany przysiady bardzo ładnie weszły. Następnie wykroki tu już było trudniej gdyż od pompy pod koniec serii prawie bym zaliczył spotkanie z ziemią. No i na końcu [...]

[...] półsztangi 4x10 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 + regres DWUGŁOWE: 1. MCNPN 1x15 rozgrzewka, 4x15 2. Uginanie nóg leżąc 5x20-10 + ostatnia drop set WRAŻENIA: Trening bardzo udany. Na drążku czucie mięśnia bardzo dobre i pompa mocna. Ogólnie AMG się już trochę wkręciło na + zdecydowanie skupienie, pompa i wytrzymałość (jestem w stanie [...]

[...] co serię zwiększanie ciężaru + ostatnia seria z dropsetem ŁYDKI: 1. Wspięcia na palce stojąc (jednonóż) 4x25 cc + 15kg 2. Wspięcia siedząc (jednonóż) 4x30 WRAŻENIA: Trening bardzo dobry. Przysiady udało się zwiększyć ilość powtórzeń na ostatniej serii względem poprzedniego treningu. Następnie wykroki 4 serie tym samym obciążeniem + 2 regresy i [...]

Siema. Wczorajszy trening był bardzo udany. Wieczorem mnie nawet skurcze na udach łapały, a nigdy tak nie miałem. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaron [...]

[...] 4x12 + DS na ostatniej DWUGŁOWE: 1. MCNPN 2x15 rozgrzewka, 4x6 2. Uginanie nóg w leżeniu jednonóż 5x20-12 + DS na ostatniej WRAŻENIA: Drugi trening pleców w tym tygodniu. Zrobiłem go bardziej technicznie na nieco mniejszym obciążeniu. Bardzo fajny był tego efekt plecy czułem bardzo dobrze. W przyszłym tygodniu postaram się o jakieś zdjęcie.

[...] 7.Unoszenie sztangi przed sobą 12/10/10 7.Unoszenie na boki w opadzie 12/10/10 8.Uginanie hantlami chwyt młotkowy W sumie nie da się nie zauważyć, tyle że sprzęt mam bardzo ograniczony i tu pytanie czy robić przysiad ze sztangą z przodu czy może wykroki (z kolei wykroki robię co cykl raz hantlami raz sztangą) jeżeli ten przysiad to pod [...]

Nie mówmy o czymś takim jak PRIME Granta bo to coś nigdy nie istniało. Powtórze się ale jak dla mnie bardzo słaba praca nóg. Było znacznie gorzej niż z Arreolą. Aktualnie wg mnie idealnie pasującym przeciwnikiem dla Adamka na listopad byłby Chambers. Warunki fizyczne podobne a Tomek lepszy technicznie. Później walka z Hayem za niezłą kasę i dalej [...]

Co do tego zaległego pytania o podnoszenie nóg to jesli celujesz w brzuch to w ogóle wybrałbym inne ćwiczenie :) bo tu bardzo prostowniki pracują. Może chociażby planka Właśnie problem jest w tym że na siłowni jest mało miejsca i nie bardzo mam się gdzie położyć i ćwiczyć brzuch na leżąco, stąd szukam innego rozwiązania na stojąco, ale mam zamiar [...]

[...] -Rozpietki skosne 12/10/8 -Porecze 12/10/8 Triceps -Prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8 -Wyciskanie francuzkie stojac 12/10/8 -Pompki tylem 15/13/11 ogolnie bardzo bym staral sie robic wszystkie cwiczenia jakie wymienilem ale nie wiem czy wyrobie sie wzgledem kolegow ktorzy cwicza ze mna na silowni i jak by co prosze walic uwagi [...]

[...] kg), ale staram się zatrzymywać drążek na dole przez ok. 2 sekundy i ogólnie robię wolniej, ale dokładniej, napinam bardziej mięśnie, pilnuję łopatek. Wyciskanie siedząc: bardzo nie lubię tego Uginanie ramion: uwielbiam! Uginanie nóg leżąc: zmniejszyłam ciężar do 30kg, bo przy 35kg miałam skurcze w łydkach. Suwnica: yeaaaaaaaaaaaaaaaaaah, [...]

ciezar ciezarem ale dolozyc go tez trza tymbardziej jak Ci o girki chodzi to ladowac nie wiem jak bedziesz teraz trenowac ale ja bardzo milo wspominam tren na uda: przysiady ze sztanga 4s laczone z wypychaniem na suwnicy 4s prostowanie nog 4s uginanie 4s ewentualnie cos jeszcze na dobicie na wiekszej ilosci powt fajnie mi nogi poszly, ze spodnie [...]

[...] *******nięcia jak przy innych czachoz***ach ale trening naprawdę dobry chęć do ćwiczeń była skupienie piękne Wydolność również wzrosła niesamowicie Brak zmęczenia Smak 10/10 bardzo dobry Rozpuszczalność 9,5/10 Trening fajny przebiegł intensywnie padły rekordy także jestem zadowolony Oby nie trzymało mnie jak wczoraj do 16 się męczyłem z małym [...]

To i ja pozwole sobie zadac tutaj pytanko, bo rowniez mam problem z tylkiem. Rowniez zalezy mi na spaleniu fatu z tylka i nog, gdyz po rzuceniu fajek te partie mi bardzo otluszczylo. Nie znajde czasu na silownie (cwicze sztuki walk), ale chetnie pobiegam, uloze dietke redukcyjna. I moje pytanko jest takie, jakie cwiczenia dolozyc zeby jak [...]

[...] obwód uda masz to ci powiem czy sa duże bo w twoim wieku to niemożliwe żebyś miał wiecej niż 55-60 cm , poza tym nie ćwicząc nóg wiele góry nie zbudujesz , a jeśli już to bardzo wolno , nie ćwicząc nóg pozbawiasz się olbrzymiego bodźca anabolicznego - a tak wogole to jak te twoje nogi wyglądaja i czym ty je tak niby zbudowałeś że takie wielkie [...]

[...] w siadzie 2s - Wspiecia na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s PS. Poprawcie mnie, jesli cos zle jest. Tylko od razu mowie ze nie za bardzo pasuja mi cwiczenia z uzywaniem hantelek bo nie mam odpowiednich ciezarkow na to (oprocz tych cwiczen co napisalem wyzej). Z góry wielkie dzieki :) Zmieniony przez - [...]

[...] troszke go pozmienialem pod swoje mozliwosci i posiadany sprzet. prosze ocencie go i ewentualnie poprawcie . wydaje mi sie ze jest bardzo dobry, piekno tkwi w prostocie :). jesli chodzi o jakies info o mnie to na profilu oraz poprzedniej stronie. pzdr Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko [...]

przejechalem sie rowerem kawalek bardzo wolno i mnie kolano rozbolalo lewe. ten sam bol co ostatnio na silowni w prawym. tak wiec dzisiaj bark lokiec kolano. i juz nastroj mega z dupy depresja. wiem tez ze jutrzejszy trening nog zakonczy sie porazka i jeszcze gorszym samopoczuciem. ale nie poddam sie i spobuje pocwiczyc.kiedys znajde zloty srodek [...]

[...] obowiązkom, są wiecznie rozdrażnione, źle przyjmują wszelkie uwagi, bez powodu wpadają w złość. Trudno im się skoncentrować na jednym zadaniu. * Kołatanie serca - bardzo szybkie bicie Może być niebezpieczne, zwłaszcza u ludzi starszych, u których przekształca się w migotanie przedsionków, prowadzące do niewydolności serca. * [...]